Техника «Якорь»

Якорь — это способ фиксации ваших эмоций на подсознательном уровне, чтобы в нужный момент вытащить их наружу.

Наверняка каждому это знакомо: заиграла музыка, с которой у вас связаны самые теплые воспоминания — и вы почувствовали мурашки на коже.
Или запах духов дорогого вам человека — каждый раз, как вы будете чувствовать этот запах, вы будете ощущать приятные эмоции, с ним связанные.
Так же неосознанно мы оставляем якоря и негативные — если у вас где-либо была стрессовая ситуация, то при схожих условиях подсознание выдаст вам негативную эмоцию. Например, если в детстве вас сильно напугала собака, то каждый раз, слыша собачий лай вы можете испытывать страх.
Но вернемся к положительным якорям — кроме того, что мы фиксируем их неосознанно, можно научиться делать это осознанно.
Особенно сейчас — когда лето, время отпусков, моря, солнца и приятных эмоций.

• Итак, выберите момент, когда вы чувствуете себя абсолютно счастливыми. Когда переполняют эмоции восторга и благодарности, и кажется, что весь мир у ваших ног. Зафиксируйте эту ситуацию.
  
Лучший якорь — это наше тело. Оно очень четко фиксирует ситуации и связанные с ними эмоции. Поэтому сделайте какой-либо жест по отношению к своему телу: потрите ладошки, ущипните себя, подергайте за мочку уха. Можно сложить три пальчика вместе и тем самым дать сигнал своему телу запомнить эту ситуацию.
Все! Якорь брошен.

• Все, что вам нужно — это в стрессовой ситуации вспомнить этот жест. Ущипните/подергайте ушко или сложите пальчики вместе – ровно так, как вы это делали. Ваше подсознание моментально вытащит эмоции радости наружу.
• Вы можете практиковать это абсолютно в любой ситуации — когда вам страшно, грустно или вы испытываете волнение и стресс.

Самое сложно — это вспомнить в момент, когда нужно себя «якорить», и потом вспомнить, когда этим якорем воспользоваться. Постарайтесь попрактиковать это несколько раз — и тогда все будет происходить автоматически.

Перейти в Telegram ←    Предыдущая статья Следующая статья    →