Делюсь техниками исполнения желаний

Практика Трансформации установок

3 сентября 2024

У каждого из нас есть установки, которые моделируют нашу реальность.
Позитивные установки помогают нам достигать цели, придумывать новое, развиваться и просто дают ощущение уверенности и комфорта.
Негативные наоборот — ограничивают, сковывают, не дают идти в рост.

Как работать с негативными установками?

Первое, что нужно сделать — научиться отслеживать их и фиксировать в своем сознании.
Далее приступаем к практике.
  1. Разделите лист бумаги пополам.
    Сверху напишите установку.
    Например: «Я никогда не смогу водить машину».
  2. В левый столбик запишите все, что подтверждает установку. Не менее 3-5 пунктов.
    • Нервничаю и сильно суечусь;
    • Сложно даются правила;
    • Теряюсь в потоке машин;
    • Сложно осваиваю парковку.
  3. В правой части листа запишите всё, что опровергает установку. Минимум 3 пункта. Не переходите к следующему шагу, пока не выпишете все.
    Например:
    • Я уже вожу машину, пусть и как ученик;
    • Суечусь тогда, когда чувствую себя неуверенно (значит, нужно подтянуть навык);
    • Еще прошло мало времени обучения;
    • Нужно больше тренироваться.

Так можно работать с любой установкой!

И главный фокус в том, что если вы смогли написать пункты в правой части — значит, установка искоренима и ее можно легко трансформировать в позитивную.
Ваша проработка установки начнется с двух важных вопросов. Ответы на них обязательно пропишите от руки, так вашему сознанию будет видна суть проблемы:
  • Почему вам проще, удобнее, важнее обращать внимание именно на подтверждающие факты?
  • Что вы упускаете, не замечаете, не реализуете, пока фокусируетесь на негативных установках?
Дальше ваша задача — закрепить позитивную установку.
И поскольку наши негативные установки живут в теле, начинаем проработку в контакте с ним.
Важно! Прорабатываем установки постепенно.

Возьмите лист, ручку и пропишите свою установку.

Выписав установку, нужно проговорить ее вслух, при этом прислушаться к своему телу, прочувствовать:
  • как каждое слово отзывается внутри вас?
  • что вы чувствуете?
Вы можете не сразу прочувствовать, дайте себе время.
Эти ощущения надо записать:
слово — ощущения (в какой части тела, какие эмоции вызывает).
Важно понимать, что нельзя просто взять и избавиться от установок, ничем не заменив. Они прекрасно вернутся на свободное место как привычный паттерн.
Но нужно их признать и заместить другими.
К примеру, у вас есть установка:
«Я никогда не добьюсь успеха»
(Установка, которая стопорит, не дает развиваться, обесценивает заслуги).
Меняем на позитивную установку:
«Я легко достигаю своих целей»
Это убеждение помогает поверить в свои силы и не сдаваться при первом же препятствии.
Необходимо начать с осознания того, что вы придерживаетесь этого убеждения.
Также послушайте, как откликается в теле. Если какие-то слова не резонируют, то замените на такую формулировку, которая подойдет вам.
Пропишите установку. Можно проговаривать ее как аффирмацию, закрепляя на подсознании.

Перейти в Telegram
517 просмотров

Комментарии читателей Оставить свой комментарий

Оставить свой комментарий

Статьи по теме

Книги о лете
Опубликовано — 2 августа 2024
547 просмотров
5 фильмов с летним настроением
Опубликовано — 25 июля 2024
660 просмотров
Практика Прощения
Опубликовано — 16 октября 2023
7637 просмотров
Аффирмации для баланса
Опубликовано — 26 июля 2023
1615 просмотров
Поломки в доме и отражение в жизни
Опубликовано — 5 июля 2023
16838 просмотров
7 точек слива энергии
Опубликовано — 16 марта 2023
1898 просмотров
Смотреть все статьи