Раздражительность и как с ней справиться

Эмоции — это первое, что мешает нам адекватно воспринимать людей и события.
Есть люди, обладающие природной невозмутимостью — их, кажется, ничто не способно выбить из колеи.
А что делать тем, кто вспыхивает как спичка?

Есть несколько «быстрых» приемов, которые помогут в сам момент раздражения:

1. Контроль дыхания. Банально, но работает безупречно — начинаем медленно дышать и обязательно считать вдохи-выдохи!
   Это помогает сместить фокус внимания, а как только фокус внимания ушел, то и раздражение проходит.
2. Наблюдение со стороны. Представьте себе как в трамвае ругаются 2 скандальных объекта, а все остальные весело наблюдают за процессом. Казалось бы, все находятся в рамках одной ситуации, видят одно и то же — только у кого-то это вызывает веселые эмоции, а кто-то исходит на негатив. Это происходит так, когда вы сторонний наблюдатель. И даже если вас втягивают в заведомо конфликтную ситуацию — не поддавайтесь эмоциям, а попробуйте посмотреть на ситуацию со стороны.Тогда это становится похоже не на серьезный спор, а на забавное кудахтанье, и вам уже хочется не грубить, а реагировать с юмором.
3. Кстати, о юморе — это реально волшебная палочка на все случаи жизни. Замечали, что у людей с хорошим чувством юмора и проблем по жизни как-то меньше?
4. Техника хоопонопоно. Просто 4 фразы: «Прости меня», «Благодарю», «Мне очень жаль», «Я люблю тебя».
   Произносятся в любом порядке, мысленно, обращаясь не к кому-то конкретному, а просто в глубину самого себя. Техника просто супер, работает на все 100 и устраняет множество негативных отпечатков.

Ну и советы в целом:

Если раздражительность и эмоциональность ваш частый спутник, то пересмотрите образ жизни. Больше отдыхайте, уделяйте время спорту, гуляйте, и главное — давайте отдыхать своим мыслям. У вас должно быть хотя бы 10 минут в день, когда в голове нет никаких мыслей, только полное расслабление. Тогда вы в целом станете спокойнее и гармоничнее.

Перейти в Telegram ←    Предыдущая статья Следующая статья    →