Практика «Благодарность»

9 февраля 2018

Сегодня я хочу рассказать вам об одном из самых сильных методов, с помощью которого можно притянуть позитивные события в свою жизнь.
Благодарность нужна всем нам как воздух и мы всегда ждем её от других, даже если не хотим признаваться в этом. Для нас важно, чтобы наши заслуги были оценены по достоинству. Но умеем ли мы благодарить сами?
Чтобы научиться испытывать чувство благодарности каждый день при любых обстоятельствах — необходим навык. И чтобы его выработать, нужно проделать данную практику.

Составьте список, который назовите «Мои благодарности»

Внесите в этот список:

За что вы благодарны своей семье, родителям?
За что вы благодарны в своей профессии, бизнесе?
За что вы благодарны этой жизни?
За что благодарны в личных отношения?
И в конце — за что вы благодарны самому себе?

После того, как вы составили список, проведите короткую практику, чтобы ПРОЧУВСТВОВАТЬ благодарность.
Важно не просто сказать Спасибо, а прочувствовать его каждой клеточкой!

Займите удобное положение.
Закройте глаза. Сосредоточьтесь на вашем дыхании.
Сделайте 3 глубоких вдоха — выдоха.
Вспомните любой момент из жизни, когда вы чувствовали благодарность. Это момент, когда изнутри вас шел мощный поток.
Поймайте ощущение благодарности.
Вернитесь к вашему списку. Сосредоточьтесь на 1-м пункте списка.
На вдохе мысленно скажите: Благо. На выдохе — Дарю.
2-й и 3-й пункт списка: Благо — Дарю. И так далее.

На следующий день повторите практику благодарения с новым списком. Постарайтесь, чтобы ваши благодарности не повторялись.

Дальнейшие действия данной практики:

Выберите из своего окружения 10 значимых для вас людей. Поблагодарите каждого из них, найдите за что. Это можно сделать мысленно, можно лично, а можно просто написать на листочке.
Вспомните самые значимые события вашей жизни. Это могут быть и негативные, и позитивные события. Поблагодарите себя и Вселенную за каждое из них! Позитивные — за радость, за возможности и достижения. Негативные — за ценный опыт и возможность стать лучше.
Каждый день благодарите:
- 10 раз самого себя (за свои поступки, за свои мысли).
- 10 раз других людей (и близких, и малознакомых).
- 10 раз Вселенную (за всё, что она даёт вам).
Тренируйтесь благодарить как можно чаще — водителя автобуса, кассира в супермаркете, коллегу по работе, уборщицу и дворника. Ведь многие воспринимают все события как должное. Кто-то и людей неквалифицированного труда вовсе воспринимает как часть интерьера и даже не считает нужным здороваться.

И даже если вам кажется, что все вокруг рушится и благодарить совершенно не за что — в такие моменты нужно благодарить еще усиленней! Ведь все события, даже негативные, могут в конечном итоге быть для вашего собственного блага. И только с помощью благодарности можно легко разделаться с ними и увидеть Мир другими глазами.
Вырабатывайте в себе умение благодарить — и вы увидите, как весь Мир начнет проявлять благосклонность к вам. Проблемы начнут испаряться, а желания исполняться.