Как справиться с токсичным мышлением

Мы с вами уже разобрали признаки токсичного мышления и то, как оно может вредить.

Давайте теперь разберём, как справиться с таким мышлением.

1. Переключаться. Бесполезно запрещать себе мыслить негативно, чем усиленнее вы будете избегать таких мыслей, тем сложнее это будет. Лучший способ — сменить фокус внимания на что-то более позитивное.
2. Пересмотреть своё окружение. Если вокруг вас сплошные негативщики, то и менять мышление сложнее.
   • В первую очередь, перестаньте поддерживать их потоки негативных обсуждений.
   • Во-вторых, расширьте свой круг общения, добавив туда позитивных людей, общение с которыми вас вдохновляет.
3. Перестать обвинять. Причём, обвинять не только других, но и себя самого. Это всегда бесполезно и деструктивно.
4. Отказаться от оценки событий. Очень часто невозможно понять заранее к каким результатом какое событие приведёт, потому и оценивать их бесполезно. То, что вам кажется плохим, на самом деле может оказаться для вас точкой рывка вверх.
5. Научиться прощать. Пока в вашем сердце обиды, а в голове — негативные диалоги, то и мышление ваше остаётся токсичным.
6. Принять других такими, какие они есть. Они вам ничего не должны, как и вы — им. Вы тоже оставайтесь собой в любой ситуации.
7. Избавляться от гнева с помощью медитации и дыхательных практик.
8. Искать источники вдохновения — это может быть творчество или любое другое занятие, которое даёт вам энергию.
9. Поставить себе напоминания — работа с негативными мыслями небыстрая и требует регулярности. Чтобы не откатиться назад, пишите себе записочки с мотивирующим фразами, расклеивайте их в доступных местах, ставьте напоминалочки на телефон — каждый день, натыкаясь на них, вы будете контролировать и осознавать свои мысли.

Перейти в Telegram