Как перестать бояться

1 июня 2017

В первую очередь — не прячьтесь от своего страха. Наоборот — загляните ему прямо в глаза. Рассмотрите в мельчайших деталях свой страх.
Можете проделать следующую процедуру:

Составьте список своих страхов — расчертите лист бумаги на три колонки.
В первой опишите свои страхи, во второй — почему вы этого боитесь, а в третьей — что вы будете делать, если то, чего вы боитесь, произойдет?
Уверяю, на большую часть из своих страхов вы посмотрите совсем другими глазами.

Сожгите свои страхи. Напишите на бумаге все, чего боитесь, и подожгите (делайте это безопасно, в жаропрочной посуде). По мере сгорания листочка представляйте себе, что ваши страхи рассасываются и исчезают.
Позитивные установки. Не устану повторять вам: на каждую негативную мысль в вашей голове найдется позитивная замена. Боитесь за близких? Повторяйте замену: Мои близкие всегда в полной безопасности. Боитесь заболеть? Вот вам установка: Я абсолютно здорова! При подборе таких установок важно помнить, чтобы они не содержали негатива или отрицания. Не нужно упоминать о болезнях, говорите только о здоровье.
Поменяйте угол зрения. Ищите плюсы, научитесь благодарить. Не поверите — но за болезни тоже нужно благодарить. Потому что они не просто так возникли в вашем теле. Они либо хотят вам что-то сказать, либо чему-то научить. Перестаньте причитать, поблагодарите свою болезнь и спросите — для чего ты пришла в мою жизнь? Что я должен поменять в себе? Знаю многих людей, которые перенеся тяжелые заболевания, переосмысливали свою жизнь и мировоззрение, открывали новые возможности. Возможно, теперь вы перестанете их бояться?
Чувство осознанности. Это умение ценить тот момент, в котором вы находитесь, это ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС. Если вы боитесь какого-либо опыта в прошлом — вы находитесь в прошлом. Если вы боитесь чего-то, что еще не случилось — вы находитесь в будущем. А нужно находиться в НАСТОЯЩЕМ. Именно здесь ключ к вашему счастью и гармонии.
Освойте медитацию — мозгу нужно отдыхать и уметь расслабляться.
Переключайтесь. Не давайте своему сознанию времени думать о плохом — нагружайте себя целями и добивайтесь их.
Помните о том, что большая часть ваших страхов никогда не осуществится