Практики избавления от ревности

1 марта 2018

Предположим, вы узнали в себе ревнивицу — следите за мужем, читаете его письма-смски, обнюхиваете одежду и устраиваете допросы. Разберем тот случай, когда реальных поводов нет! Вы осознаете, что ваша ревность до добра не доведет, но ничего поделать с собой не можете. Как помочь самой себе?

Практика номер 1:

Составьте список всех ситуаций, которые заставляют вас ревновать. Например, что муж ходит обедать в компании сотрудниц, или что опять задерживается на работе, или что не позвонил вам в назначенное время.
Распишите все эти ситуации в порядке возрастания. Сначала ту ситуацию, которая задевает вас меньше всего. Остальные по возрастанию вашего коэффициента ревности ). Самая сложная для вас ситуация пусть будет в списке последней.
Устройтесь поудобней (обязательно лёжа), включите расслабляющую музыку. Для начала воспользуйтесь техникой расслабления с обратным отсчетом — считайте от 100 до 1, постепенно расслабляя все свое тело — от макушки до пяток.
Начните представлять ситуации, вызывающие у вас ревность. Сначала первую, ту, что задевает меньше всего. При этом сохраняйте расслабленность! Если все получилось — переходите к следующей ситуации. Как только почувствовали, что при проигрывании ситуации вы начинаете напрягаться и закипать — начинайте опять обратный отсчет и пытайтесь расслабиться полностью. Это непросто и может не получиться сразу, но вы пробуйте.

Когда научитесь сохранять расслабленность — подключайте визуализацию своего сценария: как муж вас любит и спешит домой увидеться с вами.

Практика номер 2: «Коровий колокольчик»

Эта практика подойдет, если ваш мужчина в курсе вашей проблемы с ревностью и готов помочь.

Собственно, для самой практики вам понадобится ваш муж и телефон.
Попросите его поставить себе напоминалки и звонить вам каждый час (или полчаса, как часто вы обычно ему звоните?).
Пусть звонит и настойчиво спрашивает — куда вы идете, что делаете, что едите.

Знаете, для чего коровам вешают на шею колокольчик? Чтобы знать, куда она пошла ).
Вот ваша задача сейчас оказаться на месте той самой коровы.
Поверьте, после нескольких дней такой практики вы и думать забудете о ревности!