Делюсь техниками исполнения желаний

Техника для правильной медитации

9 Февраля 2017

Очень многие задают вопросы, как правильно освоить медитацию и я хочу предложить вам одну технику, которая поможет вам в этом вопросе.

  1. Прежде всего, необходимо выделить время и место, где никто не будет беспокоить вас, отключить телефон. Если вы живете в маленькой квартире, где много народу, то идеальным местом для вас может стать ванная комната.
  2. Займите удобное положение, закройте глаза, для расслабления мысленно сосчитайте от 10 до 1.
  3. Затем представьте себе круг. Сконцентрируйтесь на его размере и цвете. Не позволяйте другим мыслям мешать визуализации, пусть круг захватит все ваше внимание. Медленно отдаляйте от себя круг, пока он не исчезнет.
  4. Теперь представьте себе однозначное число. Продолжайте добавлять столько чисел, сколько сможете представить.
  5. Постепенно отдаляйте от себя числа, пока они не исчезнут. Это может быть непросто — поэтому повторите несколько раз.
  6. Теперь сосредоточьтесь на одной рутинной мысли — о том, что нужно приготовить на ужин, о детях, о своей кошке или собаке. Только на одной! Все остальные мысли отбросьте.
  7. Позвольте мысли приблизиться к себе. Задержите ее на секунду, а потом оттолкните, пока она не исчезнет.
  8. Теперь сосредоточьтесь на одном позитивном утверждении, например «Я чувствую себя превосходно». Выберите наиболее подходящую для вас мысль.
  9. Подумайте, как эта мысль связана с вашим состоянием расслабленности и чувством спокойствия. Позвольте этому ощущению проникнуть в ваше сознание.
  10. Наконец, сосчитайте от 10 до 1 и откройте глаза.

Кстати, известный научный факт — во время медитации снижается частота дыхания, что нормализует волновые колебания головного мозга и способствует процессу самоизлечения организма. Такию люди на 35% ходят реже к врачу!
Чем не повод научиться делать это правильно?

2820 просмотров

Комментарии читателей Оставить свой комментарий

Оставить свой комментарий

Статьи по теме

Хоопонопоно
Опубликовано — 13 Сентября 2019
62 просмотра
Полнолуние 14 сентября
Опубликовано — 12 Сентября 2019
268 просмотров
10 несчастливых привычек
Опубликовано — 9 Сентября 2019
172 просмотра
Техники борьбы с негативными эмоциями
Опубликовано — 6 Сентября 2019
152 просмотра
3 эмоции, блокирующие все
Опубликовано — 5 Сентября 2019
178 просмотров
Расчистка пространства
Опубликовано — 28 Августа 2019
351 просмотр
Смотреть все статьи