Делюсь техниками исполнения желаний

Техника для правильной медитации

9 Февраля 2017

Очень многие задают вопросы, как правильно освоить медитацию и я хочу предложить вам одну технику, которая поможет вам в этом вопросе.

  1. Прежде всего, необходимо выделить время и место, где никто не будет беспокоить вас, отключить телефон. Если вы живете в маленькой квартире, где много народу, то идеальным местом для вас может стать ванная комната.
  2. Займите удобное положение, закройте глаза, для расслабления мысленно сосчитайте от 10 до 1.
  3. Затем представьте себе круг. Сконцентрируйтесь на его размере и цвете. Не позволяйте другим мыслям мешать визуализации, пусть круг захватит все ваше внимание. Медленно отдаляйте от себя круг, пока он не исчезнет.
  4. Теперь представьте себе однозначное число. Продолжайте добавлять столько чисел, сколько сможете представить.
  5. Постепенно отдаляйте от себя числа, пока они не исчезнут. Это может быть непросто — поэтому повторите несколько раз.
  6. Теперь сосредоточьтесь на одной рутинной мысли — о том, что нужно приготовить на ужин, о детях, о своей кошке или собаке. Только на одной! Все остальные мысли отбросьте.
  7. Позвольте мысли приблизиться к себе. Задержите ее на секунду, а потом оттолкните, пока она не исчезнет.
  8. Теперь сосредоточьтесь на одном позитивном утверждении, например «Я чувствую себя превосходно». Выберите наиболее подходящую для вас мысль.
  9. Подумайте, как эта мысль связана с вашим состоянием расслабленности и чувством спокойствия. Позвольте этому ощущению проникнуть в ваше сознание.
  10. Наконец, сосчитайте от 10 до 1 и откройте глаза.

Кстати, известный научный факт — во время медитации снижается частота дыхания, что нормализует волновые колебания головного мозга и способствует процессу самоизлечения организма. Такию люди на 35% ходят реже к врачу!
Чем не повод научиться делать это правильно?

3557 просмотров

Комментарии читателей Оставить свой комментарий

Оставить свой комментарий

Статьи по теме

Поломки в доме и отражение в жизни
Опубликовано — 18 Ноября 2020
5235 просмотров
Любовь к себе
Опубликовано — 15 Июля 2020
4077 просмотров
Практика «Рецепт счастья»
Опубликовано — 14 Июля 2020
7444 просмотра
Техника «Противостояние»
Опубликовано — 10 Июня 2020
4670 просмотров
Практика избавления от негатива прошлого
Опубликовано — 15 Мая 2020
3429 просмотров
Фильмы со смыслом
Опубликовано — 15 Мая 2020
2335 просмотров
Смотреть все статьи