Как выплескивать негатив?

11 февраля 2018

Негативные эмоции несут нам много проблем — и для здоровья, и для отношений. Негативная реакция на события притягивает к нам новые такие события, а там и до воронки негатива рукой подать.
Но ведь мы живые люди, а не статуи, как быть с эмоциями?
Даже буддийские монахи проводят в монастырях по несколько десятков лет, прежде чем научиться полностью контролировать себя и свои эмоции, что уж говорить про нас!
Для того, чтобы ваши эмоции не брали верх над вами — нужно взять контроль над ними, и научиться их выплескивать.

Давайте рассмотрим примеры, как сделать это эффективно и без вреда для других, а еще и с пользой для себя:

Спорт

Если вы чувствуете накатывающее раздражение и ярость — побегайте по дорожке, покрутите педали велотренажера в интенсивном режиме или побейте боксерскую грушу в конце концов. Уже давно доказано: спорт — лучшая защита от стресса! После часовой интенсивной тренировки от вашего раздражения и следа не останется А уж о пользе для здоровья и тела можно не напоминать!

Расхламление

Соберите всю свою негативную энергию и выплесните её на интенсивный разбор заваловЭнергично выбрасывайте все, что давно не решались. Проведите капитальную уборку — заберитесь в те уголки, куда давно не заглядывали. Эффект будет гораздо лучше, если вы будете мысленно повторять: мое настроение становится все лучше и лучше!

Вспоминаем технику «Водопад»

Идем в душ, становимся под него полностью, с головой, и представляем себе, что стоим под мощным водопадом, который смывает всю отрицательную энергию с нас. Работает потрясающе!

Бассейн

Плавание в бассейне обладает эффектом, схожим со спортом и техникой «Водопад» — вода вообще обладает удивительными и целебными свойствами.

Бумага

Выплесните весь негатив, все свои мысли на бумагу и сожгите её Бумага все стерпит, а вам станет существенно легче. Процесс сжигания избавит вас от самой негативной ситуации, растворит её.

А вообще старайтесь не накапливать в себе негативные эмоции. Регулярные занятия спортом, медитации, наличие интересных целей в жизни — все это сделает из вас гармоничную и счастливую личность.