Как устранить негативное мышление

Мы знаем, что негативные мысли ни к чему хорошему не приводят. Только вот как с ними бороться и стоит ли вообще бороться?

Забегая вперед, сразу скажу — бороться и пытаться их избежать — не вариант.
Знаете такой прием — «Попытайтесь не думать о розовом слоне»? Уверена, в данную минуту каждый представил себе этого самого розового слона. Этот принцип работает с детьми — попробуйте отобрать у ребенка нужный вам предмет — и крик вам обеспечен. А если вы предложите взамен что-то более интересное, малыш тут же на него переключится и добровольно отдаст вам то, что вы хотели забрать.
Так же этот принцип прекрасно работает в диетах. Если вы себе запретите даже думать о пирожных — вам будет хотеться их все сильнее и сильнее. А если вы предложите себе взамен что-то другое, вкусное и менее вредное, то и мысли о пирожных тревожить вас не будут.

Как мы применяем этот принцип в работе с мышлением:

1. Составьте список тех негативных мыслей, которые у вас преобладают. Это могут быть ваши страхи, неуверенность в чем-либо.
2. Перепишите все их в позитивном русле. Например, установку «Я не смогу, у меня ничего не получится» перепишите как «У меня все и всегда получается великолепно».
   Записать очень важно хотя бы на первый раз, в дальнейшем вы просто стараетесь сразу же делать подмену.
3. Закрались в голову страхи и сомнения — тут же включаем новые, позитивные установки. Крутите их в голове до тех пор, пока они не вытеснят старые.

И неважно, верите вы в это или нет — для начала задача просто заменить ненужные мысли. А в дальнейшем подсознание начнет реагировать и на новые установки. Важно только начать.
Также ставьте напоминалки на телефон, расклеивайте в доступных для глаз местах записки с позитивными установками, это все поможет вам перестроить свое мышление комфортным способом.

Перейти в Telegram ←    Предыдущая статья Следующая статья    →