Как избавиться от токсичного мышления

14 мая 2018

Токсичные мысли и поведение свойственны всем нам в разные периоды жизни. Бывает, усталость накопилась, или просто обстоятельства наложились одно на другое. Но бывает и другое, когда такой образ мышления правило, а не исключение. Результаты этого — вдруг исчезающие с вашего поля зрения друзья, постоянные конфликты в окружении, дома и на работе. Тогда такое мышление начинает отравлять жизнь не только нам самим, но и нашим близким.

И если в какой-то момент вы сами себе сказали «СТОП» и решились на изменения, то в помощь вам следующие рекомендации:

Откажитесь от обвинений. А в идеале — научиться брать ответственность на себя, ведь все происходит от нас самих.

Избавьтесь от привычки жаловаться. Если на простой вопрос «Как дела?» вам очень хочется рассказать обо всех своих житейских трудностях, стисните зубы, улыбнитесь, но не жалуйтесь. Если вернуться к пункту выше — все дело всегда в нас самих, а значит, нам по силам все изменить. Не жалуйтесь на мужа — вы ведь его сами выбрали. Не жалуйтесь на детей — они ваше отражение и впитывают все как губки с вас. Не жалуйтесь на работу — вы всегда можете сменить её. Равно как и практически все остальное.

Просто так перестать думать негативно крайне сложно, поэтому воспользуйтесь правилом замещения: раз есть негативная мысль — значит, есть и позитивная. Начните играть в увлекательную игру — каждую негативную мысль заменять на противоположную. Также может помочь игра «ЗАТО» — не получается поехать в отпуск? Зато заработаю премию и повышение на работе! Ищите плюсы в любой ситуации, тогда все события будут складываться в вашу пользу.

Подключите визуализацию и позитивные установки — представляйте себя энергичным и счастливым человеком, притягивающим к себе позитивных людей и чудесные события.

Наполняйте себя энергией. Когда нет энергии, то и мышление становится токсичным, хочется плакать и ничего не делать. Защитите себя от такого опустошения, начните делать то, что действительно вдохновляет вас — это любое творчество, спорт, общение с мотивирующими вас людьми. Помните, что вы уникальная и талантливая личность! Главное, это признать и полюбить себя.