10 способов поднять настроение

Как оперативно поднять себе настроение и не впадать в хандру?

1. Первое и самое главное — это движение. По статистике, люди активно занимающиеся спортом меньше всего подвержены стрессам. И это не обязательно тягать гантели — можно и просто попрыгать, потанцевать, сделать зарядку.
2. Исполнение мелких желаний. Часто мы настолько сконцентрированы на каких-то глобальных целях и желаниях, что совершенно забываем о простых ежедневных радостях. Очень полезно составить список мелких, но искренних желаний, и радовать себя почаще. Особенно в моменты грусти.
3. Музыка. Правильно подобранная музыка может и дать погрустить, и наоборот — взбодрить и зарядить энергией.
4. Творчество, в любом проявлении. Кто-то поет, кто-то рисует, кто-то вышивает крестиком — любое творческое занятие способно напитать позитивной энергией. Причем даже необязательно быть супер-талантливым — подойдут даже просто раскраски для арт-терапии.
5. Медитация — даже всего 10 минут расслабления помогают восстановить внутренний баланс и душевный комфорт.
6. Продукты, вырабатывающие эндорфины — бананы, клубника, сухофрукты, орехи, мёд. Немного лакомства и вот они — гормоны счастья.
7. Помощь другим. Неважно, будет это благотворительность или просто помочь соседской бабушке донести тяжелую сумку до дома — это дает возможность почувствовать себя значимым и нужным. А еще и хорошие кармические семена посадите.
8. Контрастный душ — тоже проверенный метод в борьбе с хандрой.
9. Любимая книга или интересный фильм.
10. Ну и наконец — улыбка! Наше тело обладает удивительными свойствами и памятью — попробуйте просто улыбнуться своему отражению в зеркале, даже если улыбка будет неестественной — настроение начнет улучшаться.

Перейти в Telegram