Визуализация

25 сентября 2016

Способности к визуализации есть абсолютно у всех, потому что если вспомнить какой-нибудь яркий сон, где вы отчетливо можете представлять события, предметы, ощущать эмоции — то по сути это та же визуализация.

Если вы все же затрудняетесь визуализировать, то попробуйте потренироваться.

Выберите момент, когда вас никто не беспокоит и ничего не отвлекает. Расслабьтесь, следите, чтобы дыхание было ровным.
Возьмите в руки любой предмет — например, яблоко. Несколько секунд смотрите на него, давая мозгу запомнить в мельчайших деталях. После этого закройте глаза и представьте себе это же яблоко как наяву.
Далее — усложните задачу. Откройте глаза и осмотрите помещение, в котором находитесь. Затем точно так же закрываете глаза и пробуете воспроизвести эту картинку в своей голове.

Чем больше предметов вы смогли запомнить и воспроизвести — тем лучше.

В каких случаях МОЖНО визуализировать:
Вы можете применять эту технику практически ко всему — к любым предметам, которые вам хочется получить, к любым событиям, и к АБСТРАКТНЫМ людям.

Например, вам предстоит защита диплома и вы очень волнуетесь по этому поводу.
Визуализируйте картинку как вы УЖЕ успешно защитили диплом. Представляйте себе как вас все поздравляют и ощущайте радостные эмоции.

В каких случаях НЕЛЬЗЯ визуализировать:
Категорически нельзя вмешиваться в намерения другого человека, если есть хоть малейшая вероятность, что этот человек может быть против.

Например, вы страдаете от безответной любви и хотите, чтобы вам ответили взаимностью. Нельзя визуализировать, что этот человек влюбляется в вас. Например, если он в душе против этого, то ничего, кроме отвращения к себе вы таким упражнением не вызовете.

ИСКЛЮЧЕНИЯ: можно визуализировать своих близких людей, с которыми у вас общие цели, и вы точно знаете, что этот человек хочет того же самого.

Например, вашему ребёнку предстоят сложные экзамены. Вы можете помочь ему, визуализируя их успешную сдачу.
Или же у вас с мужем (женой) стоит цель купить новый дом - то вы можете визуализировать этот дом и всех членов семьи в нем.

В следующей статье я расскажу почему визуализация может не работать и что нужно делать, чтобы этого избежать.