Умение говорить «Нет»
Умение говорить «НЕТ» является одним из важных навыков для гармоничной и комфортной жизни. Для меня всегда этот навык давался очень сложно, пока однажды я не осознала, что так продолжаться не может. Да и каждый наверное вспомнит такие ситуации.
Коллега попросила написать за неё отчет, а вы не смогли отказать. Друг в очередной раз занял у вас кругленькую сумму денег — и вы снова не нашли сил сказать «НЕТ». Да, есть случаи, когда можно и нужно помочь, но что если вы соглашаетесь абсолютно на все просьбы? И подставляя плечико, вы не замечаете, как к вам карабкаются на шею.
В итоге в один прекрасный момент вы обнаруживаете себя совершенно измученным и постоянно выполняющим чьи-то просьбы.
И отказать неудобно, а что про меня подумают?
И осадок остается, вместе с чувством разбитости и опустошенности.
И если вы человек чуткий и сочувствующий, то вами будут пользоваться все желающие.
Поэтому если вы всерьез решили избавиться от привычки со всеми всегда соглашаться, то вам помогут следующие рекомендации.
- Начните тренировать навык отказывать сначала в мелочах.
- Если говорите «НЕТ», то не оправдывайтесь, это будет выглядеть неестественно и как будто вы придумываете причины для отказа. А чтобы не пришлось ничего придумывать, заучите короткие и емкие фразы: «Извини, но не в этот раз», «У меня другие планы». Держите эти фразы наготове.
- Помните, что всем все равно не угодишь — и даже если вы пожертвуете всем, ради чужих интересов, все равно будут недовольные.
- Говорите твердо и решительно, не пытайтесь мягко увиливать — все «может быть» могут быть расценены как обещание.
- Если сложно отказывать — попробуйте предложить что-то взамен. Например, друг просит в долг слишком большую сумму денег. Скажите, что такую сумму вы одолжить не можете, но если ему это поможет — готовы предложить сумму поменьше.
- Не забывайте про улыбку и чувство юмора — в некоторых ситуациях они спасут вас от неловкости.
Перейти в Telegram
