Техника визуализации

14 августа 2018

Многие интересуются визуализацией и хотели бы применять ее на практике, но далеко не у всех это получается.
Самые распространенные причины:

засыпаешь во время расслабления,
не получается представить что-либо,
мысли уносятся не туда, куда надо.

Спокойно, друзья! С этими проблемами сталкиваются большинство на начальном этапе — главное, не сдаваться и тренировать этот полезный навык.
Хочу предложить вам пошаговый комплекс тренировки визуализации. Этот метод предлагает Хосе Сильва и за несколько дней такой практики вы сможете визуализировать любые свои желания с легкостью.
Итак,

День 1

Расслабляемся с помощью обратного отсчета (можно от 10 до 1, постепенно расслабляя все тело и сознание).
Представляем мысленно перед собой арбуз. Представьте, будто его кто-то разрезал на 2 части и он прямо перед вами распадается на 2 половинки. Мысленно сложите вместе эти половинки и представьте, как арбуз исчезает.
После того, как закончите упражнение — восстановите в памяти арбуз, который вы увидели. Вспомните, какого цвета он был, какого размера косточки и как их много? Ваше воображение само вырисовывает эти детали.

День 2

Расслабляемся точно так же и пытаемся визуализировать свое отражение в зеркале. Старайтесь рассмотреть мельчайшие детали своей внешности. Если не получается, то повторите упражнение, предварительно посмотрев на себя в зеркало.

День 3

Визуализируем лицо близкого человека по аналогии с предыдущим днем.

День 4

Визуализируйте тихое место где-нибудь на природе, на пляже, в горах — где вы были, и где вам было хорошо и спокойно. Попытайтесь мысленно перенестись в это место и почувствовать состояние спокойствия и комфорта.

День 5

Визуализируйте свой дом/квартиру, где вы живете. Мысленно представляйте, где стоят предметы, какого они цвета, какие запахи присутствуют там.

После успешной практики данных упражнений — усложняйте задачу. Начинайте визуализировать другие предметы, добавляя к ним другие органы чувств: например, вы можете потренировать визуализацию с лимоном, ощущая его кислый вкус, шероховатую поверхность.
Чем реалистичнее будут ваши образы, тем легче вам будет применять визуализацию в работе со своими желаниями.