Практика «Мои ресурсы»

10 декабря 2024

Внешние события поднимают тревогу тогда, когда мы теряем контакт со своими опорами. Чем больше у нас опор — тем мы устойчивее.
Точками опоры служат нам всевозможные ресурсы — как внутренние, так и внешние.
Хочу предложить вам классную практику, которая поможет укрепить свои опоры, снизить тревожность, и поднять заряд энергии.

Возьмите лист бумаги, разделите его на 2 части.
Напишите сверху: «Мои ресурсы»
- Левый столбец – внутренние ресурсы.
- Правый – внешние ресурсы.
И начинайте заполнять столбцы, перечисляя доступные вам ресурсы.

Внешние: дом/квартира, работа, люди, вдохновляющие места, природа.
Внутренние: наши знания и способности, профессиональные навыки, тело (здоровье), вера.

Если сразу заполнить оба столбца сложно, то начните с вопросов:
- Какие люди/места меня вдохновляют, дают силу?
- В чем я действительно талантлив(-а)?
- Вера во что делает меня устойчивее?
- Какие мои профессиональные навыки и способности всегда помогут мне заработать?
- Что нужно сделать, чтобы мое тело было крепким, полным сил и здоровья?
- Какие занятия действительно по-настоящему меня радуют?
Когда сделаете практику и заполните оба столбца — проанализируйте информацию.
Про что забыли, а что можете докрутить?
- Например, добавить в свою жизнь вдохновляющих встреч, действий, занятий.
- Уделить внимание своему телу, потому что тело является одной из наших главных опор, именно телом мы проживаем все эмоции.
Возможно, вы добавите в этот список свои достижения и успехи — это поможет не обесценивать себя, а чувствовать, что вы действительно можете на себя опереться.