Практика «Мои ресурсы»

Внешние события поднимают тревогу тогда, когда мы теряем контакт со своими опорами. Чем больше у нас опор — тем мы устойчивее.
Точками опоры служат нам всевозможные ресурсы — как внутренние, так и внешние.
Хочу предложить вам классную практику, которая поможет укрепить свои опоры, снизить тревожность, и поднять заряд энергии.

1. Возьмите лист бумаги, разделите его на 2 части.
   Напишите сверху: «Мои ресурсы»
   • Левый столбец – внутренние ресурсы.
   • Правый – внешние ресурсы.
2. И начинайте заполнять столбцы, перечисляя доступные вам ресурсы.
• Внешние: дом/квартира, работа, люди, вдохновляющие места, природа.
• Внутренние: наши знания и способности, профессиональные навыки, тело (здоровье), вера.
3. Если сразу заполнить оба столбца сложно, то начните с вопросов:
   • Какие люди/места меня вдохновляют, дают силу?
   • В чем я действительно талантлив(-а)?
   • Вера во что делает меня устойчивее?
   • Какие мои профессиональные навыки и способности всегда помогут мне заработать?
   • Что нужно сделать, чтобы мое тело было крепким, полным сил и здоровья?
   • Какие занятия действительно по-настоящему меня радуют?
4. Когда сделаете практику и заполните оба столбца — проанализируйте информацию.
   Про что забыли, а что можете докрутить?
   
   • Например, добавить в свою жизнь вдохновляющих встреч, действий, занятий.
   • Уделить внимание своему телу, потому что тело является одной из наших главных опор, именно телом мы проживаем все эмоции.
     
   Возможно, вы добавите в этот список свои достижения и успехи — это поможет не обесценивать себя, а чувствовать, что вы действительно можете на себя опереться.

И в завершение фраза: У МЕНЯ ВСЕГДА ЕСТЬ Я!

Создавайте как можно больше точек опор, вспоминайте про свои ресурсы — и вы в любой турбулентности будете сохранять устойчивость.

Перейти в Telegram ←    Предыдущая статья