Техника для контроля эмоций

Каждый стресс, каждый выплеснутый негатив способен принести нам немало проблем. А от стрессов еще и стареют раньше.
Поэтому такие эмоции нужно учиться держать под контролем. Да только как это сделать?
Хочу познакомить вас с очень эффективной техникой Хосе Сильва.

С помощью данной техники можно запрограммировать свое тело и разум так же, как с помощью техники Якорения.

Что от вас требуется:

1. Выделите несколько минут свободного времени, устройтесь поудобнее.
2. Расслабьте полностью свое тело и разум с помощью обратного отсчета от 100 до 1.
3. Сложите вместе кончики трех пальцев: большого, указательного и среднего на любой руке, и мысленно повторите три раза: «Всякий раз, когда я складываю эти три пальца вместе, мой разум функционирует на более глубоком уровне сознания и я остаюсь спокойным, хладнокровным и полностью контролирую себя».
4. Сделайте это программирование заранее, тогда в любой стрессовой ситуации вам достаточно будет проделать следующее:
   • складываете три пальчика вместе (ровно на той же руке, как себя программировали!);
   • делаете глубокий вдох и расслабление на выдохе;
   • и тело тут же «включает» память: вы почувствуете спокойствие и контроль над собой.

Эта практика хороша именно для форс-мажорных ситуациях: с кем-то поссорились, начальник объявил выговор, или дети довели: чтобы быстро прийти в себя и «охладить» голову.
Ну а для профилактики от стрессов практикуйте такое расслабление с обратным отсчетом по 15 минут в день.

Перейти в Telegram Следующая статья    →