Устраняем негатив: Техника «Ножницы»

Хочу с вами поделиться отличной техникой, которая разрывает эту ниточку в вашем восприятии и мысль о неприятной ситуации улетучивается.
Называется эта техника «Ножницы», суть ее в следующем:

• Представьте себе человека, с которым у вас было негативное общение.
• Мысленно представьте, что вас соединяет что-то вроде каната или веревки.
• После этого на вдохе поднимите руки через стороны вверх и представляйте перед собой предмет, с которым «установили контакт».
• Резко на выдохе опускаете руки, скрещивая их перед собой, как будто рассекая пространство руками-ножницами между собой и предметом.
• Движением «ножницы» начинайте мысленно обрубать этот канат. Можно сделать три раза, представляя, как канат постепенно разрубается, причём с каждым разом место, по которому проходят ножницы, становится всё менее прочным. Несколько движений — и всё, канат разорвался.

Вы можете визуализировать эту ситуацию как угодно, задача представить именно разрыв этой связи. После данного упражнения настроение меняется в лучшую сторону и неприятная ситуация забывается.

Перейти в Telegram ←    Предыдущая статья Следующая статья    →