Избавляемся от обиды

20 июля 2018

Итак, начинаем устранять обиды.

ШАГ 1

Проявить осознанность и принять это как факт, ваша обида — это ваш собственный выбор и ваша ответственность.
Знаю, многие пытаются опровергнуть и возмутиться: «Меня обидели, а я еще и виновата?».
Вы не виноваты, но нести эту обиду с собой по жизни или нет — решаете только вы.
Это то же самое, если начать обвинять производителей нездорового питания, что вам не удается похудеть.
Как можно похудеть, когда у меня на пути Макдональдс?
Или как мне покупать овощи, когда рядом на полке лежат булочки, чипсы, газировка — руки сами тянутся!
Да, производители могут навязывать вам со всех сторон эти вредности, и ваше здоровье — последнее, что их волнует. Но ПРИНИМАТЬ это или нет — это ваш выбор.

ШАГ 2

Если обида уже есть в вашей душе — не сбегайте от нее, задвигая ее на задворки подсознания. Рано или поздно она все равно всплывет наружу.
Поэтому постарайтесь максимально осознать ее, «прощупать».
Эффективнее всего это будет в письменном виде.
Опишите всю ситуацию на бумаге.

Напишите свой сценарий — как должен был повести себя обидевший вас человек? Только избегайте негатива и частиц «не». Например, вместо «Начальник наорал на меня из-за моего отчета» напишите «Начальник предложил мне другой вариант написания моего отчета».
Ответьте сами на вопрос, почему он так поступил. Не пытайтесь ОПРАВДАТЬ его, а просто попытайтесь найти объяснения его поступку. Например «Начальник сорвался на меня, потому что накануне поссорился со своей женой и был не в духе». Будет здорово, если вы сможете перечислить несколько таких вариантов.
Отпустите обиду. Для этого мысленно проиграйте еще раз свой сценарий — представьте перед собой обидчика, которому вы говорите все, что у вас накипело на душе. После этого простите его и отпустите.
Листочек, на котором вы все описали — лучше уничтожить. В идеале — сжечь, представляя как уходит из сердца обида.

Попробуйте эту простую практику — она должна помочь даже в застарелых обидах!