Перфекционизм и как с ним жить

19 февраля 2018

Девиз перфекциониста — всё или ничего!
Давайте посмотрим плюсы и минусы перфекционизма:

Плюсы:

Качество и результат;
Постоянное развитие.

На этом, пожалуй, все.

Минусы:

Постоянное недовольство результатом;
Потеря лишнего времени;
Страх критики;
Жажда похвалы;
Стрессы;
Неуверенность в себе;
Проблемы в отношениях с другими людьми.

Перфекционисты — вопреки кажущемуся совершенству — гораздо менее эффективны в своих действиях. Потому что если чувствуют, что совершенства не получается, то бросают все на начальном этапе. Постоянный страх неудачи и несовершенства, которые он видит вокруг, делают перфекциониста раздражительным и вызывают бесконечные стрессы. Поэтому избавляться от перфекционизма необходимо — для своего здоровья и психики:

Составьте список вещей, которые отнимают у вас больше всего времени и нервов. Внимательно прочитайте его и подумайте — так ли важно тратить время на раскладывание детской одежды по цветам, если они все равно там все перевернут в ближайшие несколько часов?
Научитесь получать удовольствие от процесса. Постоянная гонка за совершенством лишает вас радости от самого главного — участия в процессе.
Позвольте себе слабости и ошибки. Дайте себе установку — неудач не существует! Есть только полученный опыт.
Не загоняйте себя в рамки — ни свои, ни чужие. Чужое одобрение или неодобрение не имеет никакого значения, потому что в этом мире все относительно.
Научите себя извлекать уроки из своих ошибок. Реагируйте на любые ситуации позитивно и составляйте список — чему вы научились и какой опыт получили.
Перед выполнением какой-либо задачи — распишите все по пунктам и поставьте себе временные границы. Не разрешайте себе надолго застревать на каком-либо шаге и бесконечно переделывать его.
Освойте медитацию и научитесь расслабляться. Именно правильное расслабление поможет вам отключать голову от мыслей что бы еще такого исправить и переделать.
Развивайте свое чувство юмора. Проиграли — выходите из ситуации с улыбкой и самоиронией.
Любите свои недостатки! В конце концов, идеальных людей не существуют. И в некоторых недостатках может быть ваша уникальность.