Практика Медитации

Лучший способ сохранить баланс и спокойствие, особенно в периоды энергетических всплесков Полнолуния — это медитации.

Если вы в этом деле новичок, то предлагаю начать осваивать медитацию с простых шагов.

1. Займите удобное положение, закройте глаза, для расслабления мысленно сосчитайте от 10 до 1.
2. Затем представьте себе круг. Сконцентрируйтесь на его размере и цвете. Не позволяйте другим мыслям мешать визуализации, пусть круг захватит все ваше внимание. Медленно отдаляйте от себя круг, пока он не исчезнет.
3. Теперь представьте себе однозначное число. Продолжайте добавлять столько чисел, сколько сможете представить.
4. Постепенно отдаляйте от себя числа, пока они не исчезнут. Это может быть непросто — поэтому повторите несколько раз.
5. Теперь сосредоточьтесь на одной рутинной мысли — о том, что нужно приготовить на ужин, о детях, о своей кошке или собаке. Только на одной! Все остальные мысли отбросьте.
6. Позвольте мысли приблизиться к себе. Задержите ее на секунду, а потом оттолкните, пока она не исчезнет.
7. Теперь сосредоточьтесь на одном позитивном утверждении, например «Я чувствую себя превосходно». Выберите наиболее подходящую для вас мысль.
8. Подумайте, как эта мысль связана с вашим состоянием расслабленности и чувством спокойствия. Позвольте этому ощущению проникнуть в ваше сознание.
9. Наконец, сосчитайте от 10 до 1 и откройте глаза.

Важные моменты:

• Не делайте медитацию лёжа, иначе будете засыпать.
• Позаботьтесь о том, чтобы вас никто и ничто не отвлекал. Телефон убрать подальше. Если днем такое время выделить сложно, пробуйте рано утром или вечером перед сном.
• Не сдавайтесь, если не будет получаться. Даже не очень качественная медитация с отвлекающими мыслями — это лучше, чем ничего. А со временем у вас будет получаться все лучше и лучше!

Самое главное — это научиться отпускать все ненужные мысли, которые создают хаос в нашей голове, и вместе с тем — концентрироваться на нужных нам установках.

Перейти в Telegram ←    Предыдущая статья Следующая статья    →