Практики для восстановления внутренних сил

Яркие воспоминания

У каждого из нас есть какие-то яркие воспоминания, вызывающие теплые эмоции и прилив сил. Попробуйте вспомнить свои яркие моменты и с чем они у вас ассоциируются? Может быть какой-то запах, какая-то песня?
Представьте себе это событие как можно отчетливее, мысленно ощутите его и почувствуйте прилив сил.

Правильное дыхание

Умение дышать глубоко и правильно — одна из лучших защит от стресса. Именно такое дыхание помогает расслабиться и дает приток энергии.
Как это делать: сядьте поудобнее и расслабьте тело. Начинайте дышать глубоко, вдыхая полные легкие воздуха, и считайте вдохи и выдохи. Досчитайте до 10 и начинайте сначала. Чем глубже вдох, тем больше кровь насыщается кислородом. Представляйте себе, как с каждым вдохом к вам поступает все больше и больше энергии. Несколько минут такого упражнения, и к вам вернутся силы, ясность ума и способность по-другому оценить ситуацию.

Маяк

Одно из моих любимых упражнений.
Все, что вам нужно — это глубоко вдохнуть, расслабиться, сесть поудобнее. Закройте глаза и представьте, что вы стоите на вершине скалы в море. Вы — сильный, устойчивый маяк, который своим ярким светом освещает путь тысячи кораблям.
Почувствуйте эту силу и уверенность внутри себя, попробуйте увидеть свой внутренний свет. Понаблюдайте за своими ощущениями — у вас как минимум должны распрямиться плечи и появиться уверенность в себе и своих силах.
Когда вы откроете глаза — постарайтесь сохранить этот внутренний свет и мощь, и силу маяка.